Helenas Träning

Jag har tränat för dåligt och det är 32 dagar kvar. Det är så dags att komma på att det är hög tid för träning, att mitt mål blir svårt att nå med hänsyn tagen till min dagsform. Jag har varit dålig på att planera och prioritera den senaste tiden, det som gick så bra ett tag förut. Men, nu ska jag göra ett nytt försök.

Hade redan reviderat mitt mål, det nya är att ta mig runt de tjugoen kilometrarna, oavsett tid. Sedan började jag fundera, räkna och kolla Runkeeper. Började med att räkna ut ungefär vilken snitthastighet jag skulle behöva hålla på Göteborgsvarvet för att lyckas nå mitt mål. Tyckte tiden lät för snabb och bestämde mig för att jämföra med mina senaste löprundor. På mina samtliga rundor senaste tiden, förutom långpassen, ligger jag på en snittid under den jag behöver ligga på. Plötsligt blev jag lite gladare och mer motiverad att hålla mig till min träningsplan.

Har även gjort upp ett träningsschema som jag måste följa nu sista veckorna för att ens orka ta mig runt. Nu är jag taggad!

Det är redan vecka 6 och vi är så gott som halvvägs genom februari. Vart tog tiden vägen egentligen? Har haft en mysig helg i Motala. Igår va det födelsedagskalas, mys med bebis och inte mindre än tre grymt goda tårtor. Kvällen avslutades med middag hos vänner och en cykeltur hem i snö.

Veckans träning:

Måndag: Body Balance
Onsdag: Intervaller, cykel 40 minuter (?)
Söndag: Styrka

Konditionen är lite underprioriterad just nu men på torsdag ska jag börja springa igen. Yippie! :)

Jag har känt mig sliten och har haft den där påvägattbliförkyldkänslan igår och idag. Har en hel del att pyssla med på jobbet och då prioriterar jag "fel" ur träningssynpunkt. Som tur är hjälper M mig att tänka rätt. Idag blev det därför lite jobb och sen en sväng till gymmet för träning. Sen träning blev det varpå jag stängde gymmet haha.

Jag har lite svårt för träning sent på kvällen, antagligen mest för att jag har svårt att komma iväg, men tusan så bra det gick. Körde intervaller (på cykel såklart!) i 30 minuter tills jag var illamående. Därefter blev det plankan tills musiken stängdes av och det va dags att lämna gymmet och åka hem.

Har en underbar känsla i kroppen och är lycklig över att jag åkte iväg och tränade. Frågan är bara om jag kan gå imorgon!? :)

Dagens träning blev body balance som är en blandning av yoga, tai chi och pilates. Jag är fantastiskt ovig och fick idag ytterligare en bekräftelse på det. Men nu skulle jag ju kunna ändra på det genom att gå på det här passet en gång i veckan. Himla härligt va det, det känns att man får styrketräning samtidigt som man stretchar och blir lugn. Bara positivt! Bra start på träningsveckan :)

Jag hade tänkt ett annat träningsupplägg denna vecka men är ändå nöjd med de tre pass jag åstadkommit, trots en del jobb. Torsdagens besked hos läkaren va ungefär vad jag väntade mig men bättre att ta tag i det nu en veckorna innan Göteborgsvarvet..

Tisdag: Löpning, intervaller totalt 6 km.
Torsdag: 40 min cykel (2 mil om jag inte minns fel)
Söndag: 10 min cykel + styrka

Cykel är himla tråkigt men jag ska försöka vänja mig. Kanske borde besöka ett spinningpass och se om det känns lika urbotatråkigt som sist eller lite roligare som lördagsförmiddagarna på uni för lääänge sedan.. :)

Jag väljer att tro att monsterveckorna på jobbet är över, älsklingen är åter igen hemma, denna gång mer än ett dygn och förkylningen har sagt adjö för denna gång. Det här tillsammans med att det är 104 dagar kvar till Göteborgsvarvet innebär att det är dags att börja träna och säga hejdå till mitt slöa, ohälsosamma liv. Eller ohälsosam kommer jag fortsätta vara men träningen måste jag komma igång med.

Det hela firades med en runda på strax över 6 km. Jag skulle bara jogga så att kroppen skulle få ett lugnt första pass efter förkylningen men det kändes så bra så jag va tvungen att lägga in en liten tempoökning på mitten. Håller tummarna för att kroppen uppskattade mitt infall och låter mig fortsätta vara pigg och kry! :)

Träningen vecka 3 blir inte så mycket att sammanfatta tyvärr. Allt på grund av denna "allergi" haha, men allt är bättre än inget.. :)

Måndag - Styrka
Onsdag - Löpning, ca 5 km (?)

När jag kom ut från jobbet idag och skulle cykla hem tyckte jag att det va så behagligt ute att jag nog skulle åka hem och springa ute istället för på gymmet. Hem cyklade jag, åt en macka, tvekade några minuter men som tur va blev det paus på tvn (måste ha varit meningen att jag skulle ge mig ut). Så ombytt och klar för att ge mig iväg trots tröttheten, nästan så jag kände mig lite peppad till och med. Men, det skulle så klart komma att gå över.. Väldigt snart till och med..
Väl utanför porten inser jag att det regnar, snöblandat. Tänkte tanken att gå upp och hämta regnjackan men sprang istället innan jag hann ångra mig. Efter tio minuter kom något som jag mer skulle vilja kalla hagel, ont gjorde det i alla fall. Jag fortsatte och det hela kändes mest som regn. På slutet kollade jag på min tröja och insåg att det faktiskt snöade ute. En himla blandning av värder helt enkelt, och ändå så kändes det så himla skönt, kanske ännu skönare efter en varm dusch och mat i magen.

ca. 35 minuters löpning - längd oklart

Lyckan är att jag inte behövde gå, sprang hela tiden förutom vid trafikljusen. Det finns hopp! :)

Ny vecka nya tag, såklart. Men, nya tag blev det även eftersom jag lyckades träna på veckans första dag. Inget grymt pass, absolut inte, men bättre än inget. Har man tidsbrist så har man och lite styrka med gummiband här hemma måste ju vara bättre än ingenting alls. Halsen är inte 100 %, inte så att jag har ont för då ska man inte träna men jag känner mig lite svullen typ. Därför ville jag inte köra kondition där pulsen är betydligt högre.

Efter mat och lite träning är det nu dags för ytterligare ett jobbpass innan sängen kallar.

För att ha varit en hysterisk vecka är jag nöjd med veckans träningsdos, egentligen inte i närheten av vad jag skulle behöva men bättre än inget som jag hade förväntat mig i förhållande till arbetsdosen.

Måndag: löpning 5 km + styrka
Onsdag: styrka + liiiite kondition som uppvärming

Någonstans under veckan har något blivit galet med min fot, igår ville jag knappt stå på den men nu har det vänt åt rätt håll så idag fick det bli två promenader, en i snö och en i regn. Tjoho! För övrigt har halsen blivit svullen så nu preppar jag med hallon/banan smoothie och kiwi och hoppas på en vitaminkick mot förkylning :)

För övrigt ligger jag i soffan och laddar inför en ny massormedjobbochförhoppningsvisävenmassaträningvecka. Wish me good luck.

118 dagar kvar

Efter mat och en stund i soffan så att man är sådär lagom slö och seg kändes träningen långt borta. Tankar som det här med kvällsträning är nog kanske inte min grej flög förbi. Med lite hjälp av min älskling tog jag mig ur den underbart sköna soffan och hoppade i träningskläderna. Därefter på med ytterligare ett lager kläder för att bege mig ut i kylan. Ute regnade det som små isbitar, såna där som är obehagliga i ögonen när man cyklar, och det kändes som att allt va emot mig. Men, när jag väl kom iväg kändes allt bättre och när jag närmade mig gymmet hade isbitarna byts ut mot snöflingor. Lycka! Väl inne i gymmet kändes allt riktigt bra (förutom de sista 25 minutrarna av 30 minuters löpning).

Just nu är jag lycklig som ett barn. Det snöar ute, fina vita flingor, jag har precis ätit två mackor med äggröra och jag har tränat! Det här med att träna sent på kvällen kanske inte är så farligt iaf :)

Nu har det gått en vecka på det nya året och jag har hittills lyckats med två "riktiga" träningspass i form av ett besök på gymmet och en liten lätt joggingrunda idag. Jag har även hunnit med en två timmars skogspromenad med mina föräldrar och M.

Imorgon börjar jobbet på allvar igen och jag som ångrar mig så att jag inte har försökt ordna lite mer ledighet i jul.. Hur nu det skulle ha gått till..? Men men, så är det och snart är det sommar och semester igen så det gör inget ;)

I helgen har jag varit på dop av en söt liten Frank. Så himla mysigt!

Idag lyckades jag med veckans andra pass. Hoppas bara att jag orkar hålla i det här nu. Jag vill verkligen komma igång nu. Sprang 3 km på bandet idag, fy tusan va jobbigt det kändes och ännu mer pinsamt va det. 3 km!!! För ett halvår sedan sprang jag 21 km på 2 timmar och 3 minuter. Why? Why gör jag så här? Men men, nu är jag på gång. Köpte även klippkort på simning, så tänkte kanske att jag skulle utnyttja det också :)

Nu är det snart helg igen! :)

Igår tog jag tag i mitt liv på nytt i bemärkelsen att börja springa igen. Det är ju bara det att det är så förbaskat mörkt ute men min underbara sambo följde med mig ut på en joggingrunda som löppass nummer två igår. Hur underbar är han inte!? Himla skönt va det efteråt och imorse med när jag hade en liten lätt träningsvärk i benen. Lycka! :)

Jag känner mig helt upp och ner. Tankarna flyger omkring i mitt huvud och jag har haft för lite att göra så jag låter tankarna flyga runt där och skapa ett kaos. Jag vet att allt snart är över och tankarna bortflugna så det är bara att bita ihop ett par dagar till..

För övrigt har jag besökt gymmet idag. Första gången på evigheter. Det gick tungt men va ändå väldigt skönt att röra på sig :) Hoppas motivationen håller i sig.. Kanske måste hitta på en muta till mig själv.. Hmm..

Förra veckan gick all min kraft åt till att jobba, därefter låg jag halvdäckad i soffan förutom på onsdagkvällen då jag va på en bankett för en arbetsmarknadsdag som va mycket trevligt. Förkylningen är nu mycket bättre men ändå inte riktigt bra. Blir fortfarande sådär löjligt slut av att röra på mig.

Som vanligt blir jag ju sådär toksugen på att träna när jag blir sjuk. Trots att min träning den senaste tiden, typ senaste halvåret, har varit riktigt dålig så blir jag jättesugen på att träna. Jag håller helt enkelt tummarna för att jag snart blir frisk så jag kan ta vara på den här känslan. Om inte annat så beställde jag ett nytt träningslinne från hm med 50% rabatt och nya träningskläder brukar ju konstigt nog kunna ge lite ny energi och motivation :)